Vodnik v treh korakih za znebitev slabih sanj

Slika lahko vsebuje blazino za spanje, spalno blazino za človeka in osebo

Nič ni slajšega od zadremanja, vendar študije kažejo, da prehranjevanje v eni uri po prebujanju sproži vaš metabolizem in prepreči poznejše prenajedanje. Če ste hrepeneli po velikem kosilu, če ne jeste zjutraj, Bauer priporoča zdrav zajtrk, bogat z beljakovinami, da obvladate lakoto: poskusite jajčno beljakovo omleto ali nemastni grški jogurt z banano.

Getty Images

Imate kdaj v življenju obdobja, ko se vam zdi, da doživljate veliko slabih sanj? Res se lahko počutiš grozno, ko se zbudiš iz enega! Zanimivo pa je, da obstaja način, kako vplivati ​​na to, o čemer sanjate. Govoril sem z dr.Angelom Morganom, strokovnjakom za spanje in sanje DreamsCloud o metodi samorefleksije pri preučevanju svojih sanj, da bi bolje spoznali sebe.



Morgan pravi, da so vse sanje zdrave, saj razkrivajo naša čustva in nam pokažejo vprašanja, ki jih je treba obravnavati v našem življenju. Ne predlaga, da bi se v celoti izognili slabim sanjam, ampak se z njimi soočite tako, da jih zapišete in razmislite o njih. Če pa imate neprijetne sanje, ki jih želite ustaviti, priporoča načrt v treh korakih, kako se spoprijeti s situacijo. Primer, s katerim bomo delali? Udaren primer: slabe sanje o svojem bivšem.

Z uporabo modela samorefleksije, ki ga izvajajo v DreamCloudu, Morgan poudarja, da podobo svojega bivšega nosite kot del sebe nezavedno, nato pa se ta del vas prikaže v sanjah, vendar z obrazom vašega bivšega. Vprašanje je torej, kako lahko ta del sebe, ki ga predstavlja vaš bivši v sanjah, vključite na zdrav način?

Korak 1: Naredite seznam vseh pozitivnih lastnosti svojega bivšega, ki so vas pritegnile k njemu. To bi lahko bilo težko, če bi bila grenkoba ali strupena, vendar se spomnite, kakšne so bile pozitivne lastnosti.

2. korak: Napišite pismo svojemu bivšemu, v katerem boste izrazili vse, kar se vam zdi nerešeno. Vse, na kar ste še vedno jezni, vas boli itd. To je vaja; pisma NE boste dostavili. Toda vzpostavili boste stik s pozitivnimi in negativnimi čustvi, ki bi lahko vplivala na vaše sanje.

3. korak: Tik preden zaspite, si domišljijsko sanjarite. Morgan pravi, da je to hipnogogična faza sanjanja, ko šele zaspite in boste videli podobe. To je pravi čas, da se pogovarjate, ko se soočite z bivšim, in se spomnite, da ste v sanjah številka ena in ste popolnoma odgovorni ter svojemu bivšemu povedati vse, kar je v tem pismu. Tam vas nič ne zadržuje.

Cilj treh korakov je priti do stopnje lucidnih sanj, kjer se zavedate, da sanjate, medtem ko sanjate. Ko ste na tej stopnji, lahko negativno energijo spremenite v pozitivno energijo in očistite hišo v svojem sanjskem svetu.

Imate kdaj slabe sanje, ki bi si jih želeli znebiti?