Uživanje zdrave hitre hrane: slaba in boljša izbira obrokov v Burger Kingu, McDonald'su in drugih

Ko se vam mudi, je težko oceniti hranilno vrednost vašega najljubšega obroka. Preberite naše nasvete za hitro in zdravo izbiro hitre hrane.

  • Slika lahko vsebuje hrana in kruh

    Foto: Z dovoljenjem McDonald'sa 1/8

    McDonald's: slaba in boljša izbira hrane

    Vemo, da se je težko upreti vabi zlatih lokov, vendar pri naročanju pri McDonald'su bodite pozorni na velikost porcije.

    Zajtrk

    SLAB Deluxe zajtrk z velikim piškotom brez sirupa ali margarine (1.150 kalorij, 60 gramov maščobe)



    BOLJŠE Slanina, jajca in sirni biskvit, narejen iz piškota običajne velikosti (430 kalorij, 24 gramov maščobe)

    Burger

    SLAB Dvojni četrtinec s sirom (740 kalorij, 42 gramov maščobe)

    BOLJŠE Cheeseburger (300 kalorij, 12 gramov maščobe)

    * Pustite sir in prihranili boste 50 kalorij in 3 grame maščobe!

    Solata

    SLAB Vrhunska jugozahodna solata s hrustljavim piščancem (430 kalorij, 20 gramov maščobe)

    BOLJŠE Vrhunska solata Cezar s piščancem na žaru (220 kalorij, 6 gramov maščobe)

    * Vsote so brez oblačil. Ne pozabite, da je Cezarjev preliv zelo bogat z maščobami in kalorijami.

  • Slika lahko vsebuje hrano in krompirček

    Foto: Z dovoljenjem Burger Kinga 2/8

    Burger King: slaba in boljša izbira hrane

    Ko naročite hamburger (in, hej, je Burger King), NE podvojite (ali potrojite!) Gor na patties. En dodaten kup dodatnih kalorij.

    Burger

    SLAB Trojni sendvič s sirom (1.250 kalorij, 84 gramov maščobe)

    BOLJŠE Hamburger (290 kalorij, 12 gramov maščobe)

    Stranski

    SLAB Velik soljen pomfrit (580 kalorij, 28 gramov maščobe)

    BOLJŠE BK svež jabolčni krompirček s karamelno omako (70 kalorij, 0,5 g maščobe)

  • Slika lahko vsebuje jedi iz kosila, večerje in svinjine

    Foto: Z dovoljenjem Wendy's 3/8

    Wendy's: slaba in boljša izbira hrane

    Odstranite nepotrebne kalorije v svoji solati, ne da bi pri tem žrtvovali okus, tako da se izogibate besedam, kot je kremasto ali hrustljavo . In vedno se odločite za piščanca na žaru (ne ocvrt).

    Solata

    SLAB Piščančja BLT solata (470 kalorij, 27 gramov maščobe)

    BOLJŠE Mandarinska piščančja solata (180 kalorij, 2 grama maščobe)

    * Skupni zneski ne vključujejo oblačenja.

    Sendvič

    SLAB Trojno s sirom (960 kalorij, 60 gramov maščobe)

    BOLJŠE Hamburger Jr. (220 kalorij, 8 gramov maščobe)

  • Slika lahko vsebuje hrano

    Foto: iStock 4/8

    Pet fantov: slaba in boljša izbira hrane

    Naj vas imena ne zavedejo. V tej palačici je 'mali burger' vse prej kot majhen. Zmanjšajte kalorije tako, da svoj hamburger prelijete z gorčico ali vročo omako namesto z majonezo in sirom.

    *Burger *

    SLAB Cheeseburger iz slanine (920 kalorij, 62 gramov maščobe)

    BOLJŠE Mali hamburger (480 kalorij, 26 gramov maščobe)

    Začimba

    SLAB Majoneza (100 kalorij, 11 gramov maščobe - v 14 gramih)

    BOLJŠE Gorčica ali pekoča omaka (0 kalorij, 0 gramov maščobe)

  • Slika lahko vsebuje Food Dessert Čokoladna ledena torta, kremna krema, slaščice, sladkarije, piškoti in piškoti

    Foto: Z dovoljenjem Jacka v škatli 5/8

    Jack in the Box: slaba in boljša izbira hrane

    Običajno priporočamo, da sladico preskočite, če uživate v hitri hrani, če pa se boste prepustili svojemu sladokuscu, NE izpustite mlečnega napitka.

    *Sladica *

    SLAB Oreo Cookie Ice Cream Shake (1.454,5 kalorij, 75,1 g maščobe)

    BOLJŠE Čokoladna torta s preobremenitvijo (300 kalorij, 7 gramov maščobe)

    Burger

    SLAB Burger iz slanine in sira (1.136,8 kalorije, 74,9 grama maščobe)

    BOLJŠE Hamburger (281,1 kalorije, 11,7 grama maščobe)

    *Vhod *

    SLAB Velike ribe in čips (1.153,2 kalorije, 72,6 grama maščobe)

    BOLJŠE Piščančja Fajita Pita iz polnozrnatih zrn (306,8 kalorij, 9,4 g maščobe)

  • Slika lahko vsebuje sendvič in hrenovko za kosilo

    Foto: Z dovoljenjem Blimpieja 6/8

    Blimpie: slaba in boljša izbira hrane

    Izbira pravega kruha za sendvič po naročilu je lahko enako pomembna kot odločitev, kaj gre notri. Upoštevajte to pravilo: zelenjava je dobra v vašem sendviču in dobra je tudi v kruhu!

    Sendvič

    SLAB 12-palčni BLT (1.265 kalorij, 82 gramov maščobe)

    BOLJŠE 4-palčni puran in provolon (247 kalorij, 6 gramov maščobe)

    Kruh

    SLAB 12-palčni Cheddar Jalapeno (539 kalorij, 11 gramov maščobe)

    BOLJŠE 12-palčni tradicionalni zavitek ali zavitek iz zelišč špinače (310 kalorij, 8 gramov maščobe)

  • Slika lahko vsebuje sendvič in hrano

    Foto: Z dovoljenjem Subway 7/8

    Podzemna železnica: slaba in boljša izbira hrane

    IZBERITE pusto puranje meso. Ima manj maščob kot večina drugih mesnin in ima dovolj subtilen okus, da ga lahko kombiniramo s skoraj vsakim prelivom.

    Sendvič

    SLAB 6-palčna dvojna mesna kroglica Marinara s sirom (860 kalorij, 42 gramov maščobe)

    BOLJŠE Jared sendvič: 6-palčna purana dojka (280 kalorij, 4,5 grama maščobe)

    Solata

    SLAB Piščančji teriyaki iz sladke čebule (210 kalorij, 3 g maščobe)

    BOLJŠE Piščančja prsa v pečici z italijanskim prelivom brez maščob (175 kalorij, 2,5 g maščobe)

  • Slika lahko vsebuje svinjino in hrenovko

    Foto: Z dovoljenjem Arby's 8/8

    Arby's: slaba in boljša izbira hrane

    Ne glede na to, ali je v kombinaciji s hamburgerjem ali posuto s krompirjem, pazite na slanino, polno kalorij.

    *Sendvič *

    SLAB Pečena purana, ranč in slanina (818 kalorij, 38 gramov maščobe)

    BOLJŠE Šunka in švicarska talina (268 kalorij, 5 gramov maščobe)

    Stranski

    SLAB Velike palice mocarele (426 kalorij, 28 gramov maščobe)

    BOLJŠE 4-delni jugozahodni jajčec (225 kalorij, 7 gramov maščobe)

    ** Vsote so brez umazanih omak. Lime omaka iz Čila, ki je priložena jajcem, doda 190 kalorij in 19 gramov maščobe. Ja! *