Kako se izogniti zgodnjim težavam z osteoporozo, kot je Gwyneth Paltrow

Ali osteoporoza poteka v vaši družini? Zdaj, ko sem v tridesetih, veliko pozornosti posvečam zdravju kosti, saj so se moje sorodnice v starejših letih spopadale s težavami s kostmi. Nočem iti po njihovih stopinjah! Zdaj, ko je Gwyneth priznala stanje, ki je predhodnica osteoporoze, mnogi dvaindvajset let trideset govorijo o zdravju kosti. Evo, kaj lahko storite, da se zaščitite ...

MIAMI BEACH, FL - 14. NOVEMBRA: Gwyneth Paltrow prispe na veliko otvoritev Fontainebleau Miami Beach 14. novembra 2008 v Miami Beachu na Floridi (Foto Gustavo Caballero/Getty Images)

Morda se zdi mlada, da se spopada s težavami s krhkimi kostmi, toda pri 37 letih je Gwyneth Paltrow nedavno priznala, da so ji zdravniki diagnosticirali oseopenijo-predhodnico osteoporoze, izčrpavajoče kostne bolezni, pri kateri ljudje ostanejo krhki.

'Šla sem na raven vitamina D na recept in rečeno mi je, naj ... preživim nekaj časa na soncu,' piše v svojem glasilu GOOP.

Nekateri blogerji kažejo, da so njene ekstremne prehrane z leti obdavčile njene kosti, kar bi lahko bilo tako, vendar je verjetno, da so tukaj vpleteni drugi dejavniki.

Kaj lahko zdaj storite, da zaščitite svoje kosti? Tukaj je pet nasvetov iz Nacionalna fundacija za osteoporozo :

*Pridobite dnevno priporočeno količino kalcija (1.200 mg) in vitamina D (400-800 IUI)

*Vadite redno telesno težo (namig: malo udarcev po pločniku je odlično za gostoto kosti-tecite!)

*Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola

*Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o zdravju kosti

*Kadar je primerno, opravite test kostne gostote in jemljite zdravila

__

Vas skrbi osteoporoza? __

Več branja:

Pravila zdravega življenja Gwyneth Paltrow ...

Preizkusite Gwynethino krepitev zadnjice ...

Ideja za okusno večerjo: Gwynethin recept za 'jezne testenine' ...

Več načinov, kako priti do glamurja

Obiščite Shopglamour.com za srčkane stvari že od 10 USD!

Sodelujte v najnovejših nagradnih igrah Glamour!

Sledite nam na Twitterju

Dodajte nas na svojo domačo stran iGoogle

BREZPLAČNE lepotne stvari! Prijavite se, da boste lahko vsak dan osvojili novo nagrado!