Kako razviti najpomembnejši del svojega telesa
Če ste si za novoletne cilje prizadevali več telovaditi (veliko nas! Tudi jaz!) In na splošno bolj zdravi, potem v svoj režim vadbe vključite nadvse pomemben del telesa: svoje možgane.
In ne mislim takole:
Ha. Ampak resno-kako pogosto telovadite svoje možgane? Strokovnjaki zadaj Lumosity -mesto za usposabljanje možganov-recimo, da je pomembno, da možgane redno vadite. Ne samo zato, ker pomaga ohranjati vaše možgane zdrave in srečne, ampak tudi zato, ker pomaga počivaj da prideš v formo! Oglejte si njihove nasvete za ohranjanje ladijske oblike možganov (I ljubezen te):
__ Jejte pravilno .__ To počnete za svoje telo-zakaj ne za možgane? Sadje in zelenjava z antioksidanti pomagata preprečiti poškodbe celic, maščobne kisline omega-3 pa so pomemben gradnik v možganih.
__ Pojdite v telovadnico .__ Redna vadba lahko pomaga ohranjati kondicijo možganov s povečano koncentracijo možganskih kemikalij in učinkovitejšo cirkulacijo krvi. Študije so celo pokazale, da telesna vadba spodbuja proizvodnjo novih možganskih celic.
Pojdi ven več. Na primer, stran od Facebooka. Smo družabna bitja in naši možgani imajo zelo radi socialne stike. Raziskave so pokazale, da se zdi, da aktivno družabno življenje odloži izgubo spomina, povezano s starostjo.
Spite. Spanje igra pomembno vlogo pri oblikovanju spomina. Vaši možgani uporabljajo spanje za obdelavo in osmišljanje dneva, utrjevanje spominov in ustvarjanje novih ustvarjalnih idej.
Spravite svoje možgane v zagonski kamp. Najboljše vaje za vaše možgane so novi izzivi, kot so spominske igre, ki uporabljajo različne dele možganov in se povečujejo, ko izboljšujete naloge. Te igre lahko celo pomagajo izboljšati samozavest in moč volje, kar vas lahko motivira, da izvedete to resolucijo, da boste bolj vadili.
(PS: Igre na Lumosityju so pravzaprav zelo zabavne-spletno mesto sodeluje z institucijami, kot so Harvard, Columbia in UC Berkeley, da bi raziskovale, da bi oblikovale igre posebej za izboljšanje delovanja možganov. Naj pa še enkrat povem: zabavno!)
Ali kdaj razgibate možgane?
__
Več o vaših lepih možganih: __
Kako se znebiti stresa
Kako bi lahko tovrstna vadba škodila
Kaj bi o tem lahko povedale migrene