S temi tremi preprostimi gibi za telo, pripravljeno na bikini, celo poletje izgledajte vroče

Si želite trika Bikini Boot Camp, da boste od zdaj pripravljeni na bikini vse do praznika dela? Naredite to rutino (na podlagi razreda shujševalne seje Erin Stutland na Crunch telovadnica ) štirikrat, tri dni na teden, da za to poskrbite.

1. Stranski preskok

TO. Stojte s komolci, upognjenimi za 90 stopinj in rokami pred seboj, z dlanmi navznoter; upognite desno koleno in uravnotežite levo nogo, kot je prikazano.

B. Skočite na desno, pristanite na desni nogi (levo nogo držite od tal). Pridobite ravnotežje in ponovite, skočite levo. Naredite štiri na stran.

__2. Zložena stiskalnica __

TO. Počep v širokem pliéju; upognite komolce in dlani dvignite stran, kot je prikazano.

B. Stojte, iztegnite roke do višine ramen, prekrižite desno nogo za levo in se dvignite na prste. Odmaknite desno nogo nazaj, se vrnite v počep in ponovite, prekrižajte levo nogo za desno. Naredite štiri na stran.

3. Dvignite se

TO. Stojte z nogami v širini ramen, upognjenimi koleni in pestmi za ramena, nato skočite naravnost navzgor, roke nad glavo.

B. Pristanite, pomaknite boke v levo in dvignite levi komolec do višine ramen, kot je prikazano. Vrnite se na začetek in ponovite drugo stran. Naredite štiri na stran.

Boš poskusil?