Kaj storiti, če obžalujete, da ste se razšli, pravi nevroznanstvenik

bombardir / Getty Images

Ne trajajo vsi odnosi - nekateri so bolj učeče se ljubezni. Toda ločitve so redko enostavne. Ker sem spolni terapevt in strokovnjak za odnose postal nevroznanstvenik, pogosto slišim ljudi, ki obžalujejo razhod. Temu pravim prekinitveni maček: ko se na koncu preplavimo v občutkih obžalovanja, potem ko smo se odločili prekiniti zvezo.

Če obžalujete po razpadu, ne pomeni nujno, da se morate vrniti skupaj s svojim bivšim. Prizadevamo si, da se počutimo slabo, ko doživimo izgubo odnosa, tudi če smo mi tisti, ki smo sprožili razpad. Hrepenenje, žalost in žalost so izvrstno vpeti v naše čustvene nagone in nam lahko pomagajo, da se kot oseba nagibamo k rasti. To je dobra novica! Žal je del žalovanja in kot rad rečem, razčlenitev pogosto pomeni preboj.

Kako prepoznati, če obžalujete

Kratek odgovor: Razmišljamo.

Daljši odgovor: O izgubi razmišljamo na enak način, kot razmišljamo o novih odnosih.

Ob novi ljubezni razmišljamo o tej osebi ves čas —In te miselne zanke so lahko zelo vznemirljive in prijetne. Toda tudi pod vplivom nove ljubezni lahko naš notranji dialog odmeva z zaskrbljenostjo, strahovi in ​​skrbmi glede zaznanih groženj za odnos. Smo bitja navezanosti in izguba je za nas velika.

Ko se razidemo, ni nič nenavadnega, da doživimo podobno premišljevanje, zlasti ko se ne počutimo popolni in nas čaka še veliko dela. Z drugimi besedami, normalno je, da obžalujete, da ste se razšli - tudi če ste vi odvrgli. Izkazalo se je, da je zdravljenje odnosov notranje delo, ki se mora zgoditi, tudi če se določeno razmerje ne nadaljuje.

Kako ravnati z obžalovanjem ob razpadu

Zastavite si naslednja vprašanja: Je bila prekinitev odločitev v trenutku? Ali pa se je kuhalo dlje časa? Je življenje po razpadu boljše? Še slabše? Nespremenjeno? Ali razmerje ni delovalo, ker partner ni ravnal pravilno z vami?

Ne bojte se dobiti povratnih informacij od ljudi, ki vas dobro poznajo. Kako so videli, da se odražate v odnosu?

Če še vedno iščete jasnost, se ozrite nazaj. Ali so bili znaki ali simptomi nezdravo razmerje ? Ne da bi pripisali krivdo, poglejte, katera dinamika je povzročila nezadovoljstvo v vašem odnosu in vplivala na vašo odločitev, da zapustite. Ali ste vi ali vaš partner obsojali? Ali drug drugemu nista dala koristi od dvoma? Ali se niste ustrezno zavzeli za tisto, kar potrebujete v odnosu? Ali ste s partnerjem naredili napako, ko je večina teh, o katerih se pari prepirajo, preprosto stvar mnenja? Prevzemite polno odgovornost za svoj del plesa.

Kot pravim parom pri svetovanju, imamo vsi 100% odgovornost za to, kar se pokaže v zvezi. To je odlična novica, saj to pomeni, da lahko sami spremenimo stvari za naprej.

Povsem naravno je, da obžalujete, tudi če veste, da je razpad za vas najboljše. Zavedajte se, da je to, kar čutite, normalno in ne pomeni nujno, da ste se odločili napačno. Ne pretepajte se.

To je pravi čas za vadbo radikalno sprejemanje . Sposobnost prenašanja naših občutkov, tudi bolečih, je znak čustvenega zdravja in nujna veščina za dobre odnose.

Ali ste na splošno zaskrbljeni, ki je nagnjen k dvomu vase? In če je tako, ali vprašanje res obžaluje izgubo odnosa ali preprosto skrbi glede lastnega odločanja?

Ali pa, če ste popolnoma iskreni, vidite vzorec, ki se ponavlja v vaših odnosih? Ali se odločate zaradi negotovosti ali strahu? Če je tako, si vzemite čas, da raziščete svoj stil navezanosti in poseben način, kako gledate na svoje potrebe, in predvidevajte, kako pripravljeni bodo drugi ljudje, da vam pomagajo pri njihovem izpolnjevanju. Če se želite potopiti še globlje, preberite mojo knjigo Zakaj je dober seks pomemben ki vam bodo pomagale bolje razumeti in upravljati svoje ožičenje.

Oglejte si nekaj teh veščine odnosa da ljudje, ki ustvarjajo odnose, učinkovito vadijo. Dobra novica je, da se teh veščin lahko naučimo. Vsak odnos ponuja priložnost, da se naučite več o sebi in o tem, kako partneriti z drugim.

Z razumevanjem vidikov lastnega relacijskega načrta lahko postanete popolnejša oseba za naprej. Ena orodje je razmišljati o tem, kako kot kultura gledamo na to, kar pričakujemo od sebe in drug od drugega. Ne glede na vaš spol ali spolno usmerjenost se v naših odnosih nadaljujejo boji moči, na katere močno vplivajo stare, zastarele predstave o vlogah spolov in pričakovanja, ki vodijo v konflikt. Tako na primer, če mislite, da je vaša naloga negovanje (običajno ženska vloga) in ne negujete sebe, boste verjetno razvili zamere. Podobno, če vaš partner misli, da je vaša naloga, da večino težkih nalog poskrbite za svojo družino (običajno moška vloga), pa tega ne storite, vam bo verjetno zameril.

Če ste nagnjeni k impulzivu in brez razmišljanja hitite v akcijo, boste morda prehitro končali razmerje in nadaljevali. Zato obžaluje. Eden od vidikov našega odnosa, ki bi ga lahko vsi bolje razvili, je 'pasivna' vloga ali sposobnost opazovanja sebe in drug drugega z radovednostjo in vpogledom, ne da bi hiteli v akcijo ali reakcijo.

Bistvo je, da bolj ko se zavedamo in smo bolj prilagodljivi glede tega, kaj pričakujemo od sebe in drug od drugega, bodo boljši odnosi.

Zdaj, ko bolje razumete, kaj je pripeljalo do razhoda, razmislite o tem, da bi s svojim bivšim organizirali pogovor, da raziščete, kaj morate storiti, da boste odšli in se počutili bolj popolno v razmerju. Poglej, če lahko najdeš način, da se prepustiš ljubezni.

Če tega ni mogoče storiti osebno, se lahko s partnerjem bolj zaključite tako, da zapišete svoje misli in občutke ter vključite tisto, kar ste se naučili. Pismo lahko pošljete (ali ne). Najpomembnejša stvar je, da postaneš jasen lastna rast skozi to izkušnjo, tako da ste korak bližje ustvarjanju trajne ljubezni.

V Wiseju , Doktor znanosti, je AASECT certificirani spolni terapevt, nevroznanstvenik, certificiran strokovnjak za odnose in avtor Zakaj je dober seks pomemben: Razumevanje nevroznanosti užitka za pametnejše, srečnejše in bolj namensko življenje. Sledi ji @AskDoctorNan .